co na 3 raz

[...] zmniejszyc ilosc powtorzen? ten system to progresja na kazdym treningu, moze na niego zadziala lepiej progresja po jakims cyklu? piszesz zeby zmniejszyl ilosc serii kolejny raz, jasnowidzem jestes? wiesz co dziala na niego najlpiej? POWTORZENIA I SERIE TO SPRAWA INDYWIDUALNA!!! Odnośnie pleców - wywaliłbym: 3)wiosło hantlą lub półsztanga [...]

[...] + 1 kanapka => chleb bialy, szynka, ser :D 3. Obiad 16.00 + Tu juz zalezy, co bedzie na stolowce, lecz zawsze jest jakas surowka+ziemniaki :D 4. Kolacja 20.00 (tutaj raz na jakis czas :D) + kanapki 3-4 => chleb bialy, szynka, ser, pomidor, ogorek, salata itp. Nie jadam w ogole slodyczy, ani fast-foodow. Dodam tyle, ze bardzo lubie [...]

[...] sie(skatowac) dobrze swoje ulubione grupy "plazowe", (doprowadzajac do dysproporcji i kontuzji) -bo wreszcie tak cwicza najlepsi, mimo,ze trenowanie grupy raz na tydzien nie znajduje zadnego pokrycia w metodyce treningu silowego(tzw. teoria "superkompensacji"),to jednak sprawdza sie....w trzech przypadkach: [...]

Wodyn sory ze dopiero teraz JAK na spowiedzi: 1.dieta w szczycie: jadłem wszystko jak leci nie ograniczałem sie nieregularnie dużo świnstw pizza biały chleb itd słodycze chipsy słodycze poprostu wszystko 2 razy odrzywka białkowa ok 40 gr i raz z 60gr masówa po treningu wtedy doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki [...]

Jesli chodzi o odczuwalne j*****cie to specjalnie mi na tym efekcie nie zalezy, zreszta ogolnie mam dosyc duza tolerance na tego typu stymulanty, jak pierwszy raz sprobowalem mesomorpha jakies 1 i 1/3 porcji gdzie byl to moj 1 kontakt z geranium to poklepalo mnie 15 minut po czym zmeczenie dorwalo mnie jeszcze podczas treningu a potem w domu 1.5 [...]

ortho23 Wcale nie trzeba rozbijać posiłków żeby było ich 6-7 i nie musisz jeść ich co 3-4h -> patrz diety IF, tak samo mitem jest że jak zjesz na raz "za dużo" to pójdzie Ci w fat. Równie dobrze możesz zjeść śniadanie, obiad i kolację byleby tylko BTW i bilans kaloryczny się zgadzał

[...] ziemniaki + 3 jaja sadzone + maslanka. Na kolacje 3 kromki chleba ( pieczywo ciemne ) z serem krajanym i szynka gotowana ( po jednym plastrze na kromke ) i potem dwa banany. Beda jeszcze lody cytrynowe. Tak mniej wiecej wygladaja moje posilki. Obiady sie zmieniaj. Raz ryby, raz jaja, pizza, flaki itp. Makaronow prawie wcale, a kasze sporadycznie.

[...] - sw faktycznie przeszkadza w łapaniu masy (szczególnie kiedy Ty z łapaniem masz problemy). Staraj się wydatki energetyczne pokryć z nawiązką (zacznij jadać dużo ww oraz zwiększ troszkę spożycie tłuszczu). Nie będzie to z pewnością łatwe. Trenuj każda partie mięśni raz w tygodniu. Staraj się możliwe dużo wypoczywać - poza treningami. [...]

[...] i rzeźbę mięśni daje mi codzienne wykonywanie stosunkowo dużej ilości pompek w jednej serii. Robiłem kiedyś codziennie 60, aktualnie ograniczam się do 40. Warto także zaraz po zakończeniu takiej długiej serii zrobić jeszcze kilka serii np. po 10, z bardzo krótkimi (najwyżej kilkunastosekundowymi przerwami). Oczywiście co jakiś czas warto [...]

[...] - 7/10 Pompa na łydach i klatce bardzo przyjemna nie jakas przesadzona rozrywajaca miesnie. -Pobudzenie - 0/10 3 Miarki i zero odczuwalnego pobudzenia, jak dla mnie porazka naprawde łagodny produkt. -Smak - 10/10 Po prostu Nektar!!!;-] -Rozpuszczalnosc - 10/10 Wzorowa!!! Jesli chodzi o pobudzenia nic nie czuje, pompa jest ok ale dopiero [...]

[...] - Jak zwykle rewelacja, dzis wlałem mniej wody było bardziej kwaskowate ale i tak poezja. -Rozpuszczalnosc 10/10 - ;-] Juz powoli widac dno puchy, jutro skoro wszyscy mieszaja zmieszam Noxipro z Plasmatikiem po 1Porcji z kazdego, juz tak robiłem ale zrobie jeszcze raz i napisze co i jak;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-09 20:35:59

no widzisz Fazik po co po raz kolejny poruszasz temat?? My juz z Zyz-em sie dogadalismy ogolnie mowiac to moze najlepiej niech wprowadzą do Strnogman bieg na 100 m Dla mnie Strong to znaczy silny,mocny i w tym kierunku szukalbym kandydata na mistrza swiata Strongman pzdr Zmieniony przez - wojtas87 w dniu 2005-10-10 07:50:22

Ja byłem i impreza bardzo mi sie podobała i była udana tylko mnie wkurzało prowadzenie tego sędziego - jak by prowadził pierwszy raz i nie wiedzial o co chodzi! Przyjechałem dopiero na Finały ok. 15.40 i miałem szczęscie bo po 10 min. był pokaz Piotrka Głuchowskiego na stanowisku OLIMPU :) ( niezły byk ). KULTURYSTYKA-MĘŻCZYŹNI: Mariusz [...]

Ok, jeszcze raz dzięki za pomoc a co do tranu to zmienię na omega 3 i dam rano na śniadanie i... i tu jest pytanie... gdzie jeszcze jedną kapsułkę mogę wsadzić? I czym różni się omega 3 od omega 3,6,9 ?

[...] pojawił się jako jedna z największych gwiazd sportu z przełomowym 2019 rokiem, pomógł wygenerować podobno 1,3 miliona sprzedanych pay-per-view, kiedy walczył z Usmanem po raz pierwszy w lipcu ubiegłego roku. Chce nadal ścigać największe możliwe walki, ale przysięga, że czas Covingtona nadejdzie, jeśli pozostaną na swoich radarach. „Z Colbym [...]

[...] jako glownego zrodla energii - po 10-20 min i po 30, u siebie obserwuje "zastrzyk energii" po okolo 25 minutach biegu. Nie cwicze na silce. Srednio co 3 tyg, 2 razy w tygodniu robie pompki, podciaganie na drazku itp. dla "utrzymania formy" Biegam raz na tydzien dla utrzymania kondycji ostatnio jest goraco i mi sie nie [...]

[...] , i nie tylko to, znam gosci co chodza na sztuki walki na judo z 3-4lata a sa slabsi od mnie i to duzo rozwalil bym ich widze po sobie duzo wieksza sprawnosc fizyczna i w ogule wiem bo z 2lata temu silowalem sie z jedynm nie raz i nie mugl mnie przewrucic nic prawie nie umial a ja bez problemu , sory za bledny ale cos sie z klawiatura stalo .

[...] z pomidorów i ogórków + oliwa z oliwek 6. porcja białka 7/ kostka twarogu + oliwka z oliwek tka to mniej wiecje wyglada, takich rzeczy jak kuraki, ryby na g nei licze, raz z***m 180g, raz 250, róznie, bardziej sie weglami przejumje, czasami gdzies dojdzie jakas kanapka z razowca Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-05-12 08:37:47

hehehe, co ja widze! Wchodze na sfd pierwszy raz od 2 tygodni albo dluzej a tu foty z mojej silki Cholera, ze mnie wtedy nie bylo na silce to tez byscie teraz takie moje foty ogladali haha A tak serio to Masza rzeczywiscie swietnie teraz wyglada. Ostro przygotowuje sie do zawodow i musze powiedziec ze wyglada to za***iscie. Jak podczas [...]

z tym npp kombinuje i albo za dlugi cykl, albo npp z winem przez 1-2tyg nachodzi na siebie i mam 3 srodki na raz, ale z drugiej strony to wino jeszcze pewnie sie nie rozkreci, wiec chyba nie ma co sie obawiac i moze polece jak jakub rozpisal: 1-8 enan 250 e4d 1-7 npp 70e2d 6-11 wino 30mg ed odblok 24h po ostatniej tab wina zaczynam clomid i [...]